Falafel Bowl

Zubereitungszeit ca. 6 min
Packungsgröße 480 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 142g
CO₂e / 100g

Alle Zutaten

gelbe Karotten
Karotten
rote Paprika
Blumenkohl (12%)

(für AT: Karfiol)
Falafel-Bällchen auf Kichererbsenbasis (12%)

(gequollene Kichererbsen (Wasser, Kichererbsen), WEIZENMEHL, Blumenkohl (für AT: Karfiol), Zwiebeln, Rapsöl, Salz, Maisstärke, Petersilie, Kreuzkümmel, Chili, Koriander, Hefe)
rote Zwiebeln
Wasser
Petersilie
Salz
Knoblauch
Reisstärke
Koriander
Kreuzkümmel
schwarzer Pfeffer
Cayennepfeffer

Kann Spuren enthalten von

Gerste, Roggen, Hafer, Krustentieren, Eiern, Fisch, Soja, Milch, Sellerie, Senf und Weichtieren

Kalorien

216 kJ / 52 kcal
Fett

1,1 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,2 g
Kohlenhydrate

7 g
davon Zucker

3,8 g
Ballaststoffe

3 g
Eiweiß

1,9 g
Salz

-0,17 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 6 min

Gemüse Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl in die Pfanne geben & auf hoher Stufe erhitzen. 7-8 Minuten bei mittlerer Stufe garen. Ab und zu umrühren. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren mit 1EL Öl in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren.

Hinweis

Tipp von unserer Köchin Janine: Zu deiner Bowl passt Hummus oder ein Dip aus Joghurt und frisch gehacktem Koriander sehr gut.

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