Oriental Style Bowl

Zubereitungszeit ca. 9 min
Packungsgröße 480 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 154g
CO₂e / 100g

Zwiebeln

Alle Zutaten

gegrillte Zucchini
gelbe Karotten
Kichererbsen (16%)
Erbsen
Zwiebeln
Wasser
Tomatenmark

(für AT: 28% doppelt konzentriert)
Tomaten
Sonnenblumenöl
Salz
Tomatensaft
Korianderblätter
kandierter Ingwer

(Ingwer, Wasser, Zucker)
Knoblauch
Reisstärke
Kreuzkümmel
Koriander
Zimt
schwarzer Pfeffer

Kann Spuren enthalten von

Weizen, Gerste, Roggen, Hafer, Krustentieren, Eiern, Fisch, Soja, Milch, Sellerie, Senf und Weichtieren

Kalorien

291 kJ / 70 kcal
Fett

2,1 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g
Kohlenhydrate

8,1 g
davon Zucker

4,3 g
Ballaststoffe

2,9 g
Eiweiß

3,1 g
Salz

0,77 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

Gemüse Bowl tiefgefroren mit 5 EL Wasser in die Pfanne geben & auf hoher Stufe aufkochen. 8-9 Minuten bei hoher Stufe kochen. Ab und zu umrühren. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren 12 mit 5 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

Hinweis

Tipp von unserer Köchin Iris: Probier doch mal gehackte Walnüsse zu deiner Bowl.

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