Indian Style Bowl

Zubereitungszeit ca. 9 min
Packungsgröße 480 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 167g
CO₂e / 100g

Alle Zutaten

Spinat (25%)
Kürbis (25%)
Blumenkohl

(für AT: Karfiol)
gegarte Linsen (10%)

(Wasser, Linsen)
Kokosnussmilch

(Kokosnuss, Wasser)
Wasser
kandierter Ingwer

(Ingwer, Wasser, Zucker)
Salz
Curry

(Bockshornkleesamen, Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel, Fenchel, Cayennepfeffer)
Knoblauch
Reisstärke

Kalorien

286 kJ / 68 kcal
Fett

2,2 g
davon gesättigte Fettsäuren

1,7 g
Kohlenhydrate

7,7 g
davon Zucker

4,7 g
Ballaststoffe

2,4 g
Eiweiß

3,2 g
Salz

0,8 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

Gemüse Bowl tiefgefroren mit 8 EL Wasser in die Pfanne geben & auf hoher Stufe erhitzen. 8-9 Minuten bei hoher Stufe kochen. Ab und zu umrühren. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren mit 8 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

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