High Protein Schlemmerfilet Spinat Käse
Alaska-Seelachs-Filet, praktisch grätenfrei, aus Blöcken geschnitten, mit einer Auflage aus Spinat, Joghurt und Edamer Käse. Tiefgefroren. 41g Protein pro Schlemmerfilet im zubereiteten Zustand.
Zutaten
Nährwerte
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Kalorien381 kJ / 91 kcal
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Fett3 g
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davon gesättigte Fettsäuren1,9 g
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Kohlenhydrate2,7 g
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davon Zucker0,9 g
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Ballaststoffe1 g
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Eiweiß12,7 g
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Salz0,75 g
- Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.
Zubereitung
Im Ofen
Zubereitungszeit: ca. 40 min
- Backofen und Blech bei Ober-/Unterhitze 210 °C (Umluft 190 °C) vorheizen
- Schlemmerfilet tiefgefroren in der Schale auf das Backblech stellen
- Auf mittlerer Schiene 35-40 Minuten goldbraun backen
In der Mikrowelle
Zubereitungszeit: ca. 12 min
- Schlemmerfilet tiefgefroren in der Schale in die Mikrowelle stellen
- Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen
- 1 Minute ruhen lassen
In der Heißluftfritteuse
Zubereitungszeit: ca. 34 min
- Schlemmerfilet mit Schale tiefgefroren in die Heißluftfritteuse legen
- Bei 160 °C für 35 Minuten backen
Wo kommen die Zutaten her?
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