Chili con Quinoa

Zubereitungszeit ca. 10 min
Packungsgröße 500 g

Zutaten

Zwiebeln

Alle Zutaten

rote Paprika (15%)
Zuckermais
Tomaten
gegarte Kidney-Bohnen (11%)

(Wasser, Kidney-Bohnen, Salz)
gegarter Quinoa (10%)

(Wasser, Quinoa)
Wasser
gegarte schwarze Bohnen (6%)

(Wasser, schwarze Bohnen)
Tomatenmark

(für AT: 28% doppelt konzentriert)
Zwiebeln
frittierte Zwiebeln

(Zwiebeln, Rapsöl)
pürierte Mango
Sonnenblumenöl
Tomatensaft
gemahlene Paprika
Chili
Salz
Knoblauch
Gemüsefond

(Karotten, Zwiebeln, Lauch, Salz, Wasser, natives Olivenöl extra)
Kreuzkümmel
Cayennepfeffer

Distributor: FRoSTA AG - Am Lunedeich 116 - 27572 Bremerhaven

Kann Spuren enthalten von

Weizen, Gerste, Roggen, Hafer, Krebstieren, Eiern, Fisch, Soja, Milch, Sellerie, Senf und Weichtieren

Nährwerte

Kalorien

378 kJ / 90 kcal
Fett

2,6 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g
Kohlenhydrate

11,7 g
davon Zucker

3,9 g
Ballaststoffe

3,1 g
Eiweiß

3,4 g
Salz

0,7 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

Zubereitung

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 10 min

Chili con Quinoa tiefgefroren mit 3 EL Öl in die Pfanne geben und auf höchster Stufe erhitzen
dann 8-10 Minuten bei mittlerer Stufe kochen
ab und zu umrühren
und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Chili con Quinoa mit 2 EL Öl in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen. -*Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und am Schluss gut umrühren. Guten Appetit!

Hinweis

Für den extra Schärfe-Kick streue noch etwas frische Chili über dein Gericht.

Wo kommen die Zutaten her?

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