High Protein Schlemmerfilet Spinat Käse

Alaska-Seelachs-Filet, praktisch grätenfrei, aus Blöcken geschnitten, mit einer Auflage aus Spinat, Joghurt und Edamer Käse. Tiefgefroren. 41g Protein pro Schlemmerfilet im zubereiteten Zustand.

Zutaten

Steinsalz

Alle Zutaten

Alaska-Seelachs-Filet (56%)

(Theragra chalcogramma)
Spinat (18%)
Joghurt (13%)
Edamer (4%)
Wasser
Frischkäse
Reisstärke
Kartoffelstärke
Butter
Salz
Knoblauch
Speisequark

(für AT: SPEISETOPFEN)
Selleriepulver
schwarzer Pfeffer
Muskatnuss
Reismehl

Distributor: FRoSTA AG - Am Lunedeich 116 - 27572 Bremerhaven

Nährwerte

Kalorien

381 kJ / 91 kcal
Fett

3 g
davon gesättigte Fettsäuren

1,9 g
Kohlenhydrate

2,7 g
davon Zucker

0,9 g
Ballaststoffe

1 g
Eiweiß

12,7 g
Salz

0,75 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

Zubereitung

Im Ofen

Zubereitungszeit: ca. 40 min

Backofen und Blech bei Ober-/Unterhitze 210 °C (Umluft 190 °C) vorheizen
Schlemmerfilet tiefgefroren in der Schale auf das Backblech stellen
Auf mittlerer Schiene 35-40 Minuten goldbraun backen

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Schlemmerfilet tiefgefroren in der Schale in die Mikrowelle stellen
Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen
1 Minute ruhen lassen

In der Heißluftfritteuse

Zubereitungszeit: ca. 34 min

Schlemmerfilet mit Schale tiefgefroren in die Heißluftfritteuse legen
Bei 160 °C für 35 Minuten backen

Wo kommen die Zutaten her?

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